Ejercicios de Abrazoterapia t Risoterapia

vamos hacer una actividad, un ejercicio para seguir cultivando sentimientos nutritivos …. 

Tenemos la MISION DE SER FELIZ…

¡Que es abrazar?

Es un de un tipo de saludo o de una muestra de cariño, donde se realiza una leve presión sobre la persona a la que se ofrece. Abrazar es simplemente, estrechar al otro entre los brazos… y de hoy en adelante… Sentir y en ese acto de Cariño… Te Quiero…

Los abrazos, también tienen un Efectos Terapéuticos en el cuerpo y la mente de todos los seres vivientes. 

 Y esto viene dado porque al abrazar, en el cerebro se activa una hormona llamada oxitocina, también conocida como la hormona del amor. 

Al recibir o dar un abrazo nuestro sistema inmunológico se activa y genera más Glóbulos Blancos sanos. Es por ello es se recomienda abrazar para:

·         Desbloquear tensiones físicas y mentales

·         Ayudar a eliminar tensión y estrés

·         Generar confianza y fomenta la empatía y la comprensión

·         Combatir el insomnio

Requerimos de 4 abrazos diarios para Sobrevivir, de 8 para Manteneros Vivos y 12 para Crecer Sanamente.

Ejercicio:

Caminar en circulo y saludar al vecino mirando a los ojos

Parar la caminata y

1     Abrazar frente a frente

2     Abrazar de espalda

3     Abrazar uno detrás del otro

4     Abrazo cordial

5     Abrazo libre

6     Abrazo grupal.

Ahora, vamos a abrazarnos… coloquen la mano derecha en el hombro izquierdo y la mano izquierda sobre el hombro derecho. Abracen sus sueños, sus ilusiones, sus esperanzas… Es un momento íntimo del Ser, disfrútenlo, sueñen en sus brazos…

Poco a poco vayan soltando sus brazos y lleven sus manos al frente en forma de oración… lleven sus manos al rostro, acaricien sus mejillas, sus ojos, su boca, su cabello, su cuello, sus brazos… coloquen nuevamente sus manos en oración y demos 3 palmadas, suaves…

Abrazar, cuesta poco y vale tanto.

¿Como se sienten?

Risoterapia:

PULSA Y PREGUNTAR - PARA QUE SIRVE REIR

Los principales beneficios físicos de la risa son:

·         Relaja todos los músculos el cuerpo humano.

·         Mejora la función respiratoria y aumenta la oxigenación del cerebro.

·         Tiene efecto analgésico debido a la liberación de endorfinas.

Efectos psicológicos y sociales de la risa:

·         Reduce la ansiedad y el estrés.

·         Alivia los síntomas de la depresión.

·         Distrae de preocupaciones y corta los pensamientos negativos.

·         Refuerza la autoestima.

·         Ayuda a pensar positivamente los problemas cotidianos.

·         Potencia las capacidades intelectuales.

·         Permite estrechar relaciones, aumentar la confianza y refuerza los sentimientos de pertenencia, proximidad, amistad y amor. 

·         Facilita la comunicación entre las personas.

·         Ayuda a disminuir los niveles de agresividad.

Debido a que el reír requiere de cierto grado de fuerza física y de presión abdominal, está contraindicado para personas con enfermedades en fases severas y no controladas, tales como:

§  Las personas recién operadas  - Hemorroides sangrantes - Cualquier tipo de hernia -Tos persistente - Enfermedades cardíacas - Presión alta - Incontinencia urinaria - Problemas agudos de columna -.

Ejercicios:

v  Hacer un círculo y solicitar a cada uno de los participantes - decir su nombre sin mostrar los dientes y sin reírse…

v  Caminar por el salón y saludar al vecino diciendo 

Feliz dia - según se indique:

Cordialmente – Muy Alegre – Llorando – Jorobado – Orinándose – Bailando – Feliz….

v  Caminar en circulo riendo… Jajaja – Jejeje – Jijiji – Jojojo – JuJuJu. Después caminar rápido y reír utilizando todas las vocales de manera desordenada.

Cuando la vida brille en tus ojos y te de motivos para reír, hazlo con el Alma. Hazlo sin reservas, porque ese es el regalo que te da Dios para expresar el don preciado de la Felicidad…  AL REIR todos ganamos…

Feliz día